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영양제를 비롯해 건강 영양에 대한 글을 작성하는 블로그입니다.

영양제

장 건강은 단순히 소화 기능에만 영향을 미치는 것이 아니라 면역력, 피부, 심지어는 정신 건강까지도 좌우하는 핵심적인 요소입니다. 현대인의 식생활은 가공식품과 인스턴트 위주의 식단으로 인해 장내 유익균이 줄고, 유해균이 늘어나는 환경에 노출되어 있습니다. 이처럼 균형의 붕괴는 변비, 설사 같은 소화 문제뿐 아니라 피로, 면역력 저하, 피부 트러블 등 다양한 증상으로 나타납니다. 유산균, 즉 프로바이오틱스는 우리 몸에 이로운 작용을 하는 살아있는 균으로, 장내 유익균을 직접 보충해줍니다. 식이섬유와 같은 프리바이오틱스와 함께 섭취하면 유익균의 증식을 도와 장내 환경을 더욱 건강하게 만들어줄 수 있습니다. 유산균 섭취 시 기대할 수 있는 효과1) 장 기능 개선 : 배변 활동이 원활해지고, 복부 팽만감이나..

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비타민D는 단순한 영양소를 넘어서, 우리 몸의 면역력, 뼈 건강, 근육 기능에 깊이 관여하는 필수 비타민입니다. 하지만 실내 생활이 많아진 현대인들 대부분은 비타민D 결핍 상태에 가까운 것이 현실입니다. 비타민D가 중요한 이유칼슘 흡수 촉진: 뼈와 치아를 튼튼하게 유지면역력 강화: 바이러스 감염 예방 및 회복력 향상근육 기능 유지: 낙상 예방과 근육 약화 방지기분 조절: 우울감, 무기력감 개선에 관여 비타민D 결핍 원인은?햇빛 노출 부족: 자외선 차단제 사용, 실내 중심 생활나이 증가: 노화로 인한 합성 능력 저하피부색: 피부가 어두울수록 합성률이 낮음영양 섭취 부족: 비타민D 함량이 낮은 식단 비타민D 결핍 자가진단 체크리스트아래 항목 중 해당되는 항목이 많을수록 비타민D 결핍 가능성이 높다고 볼..

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나이가 들수록 혈관 건강과 두뇌 건강에 신경 써야 할 부분이 많아집니다. 특히 40대 이후에는 콜레스테롤 관리, 혈액순환, 기억력 유지를 위해 오메가3를 챙겨보는 것이 도움이 됩니다. 부모님을 위한 건강 선물로 고민 중이라면, 이번 기회에 중장년층에게 꼭 필요한 오메가3 영양제를 살펴보는 것도 좋은 선택입니다. 오메가3가 중장년층에게 중요한 이유혈관 건강 개선: 오메가3는 혈중 중성지방을 낮추고 혈액 흐름을 원활하게 돕습니다.인지 기능 유지: DHA 성분은 뇌 건강과 기억력 유지에 도움을 줍니다.눈 건강 보호: 건조한 눈, 시력 저하를 겪는 분들에게 좋습니다.염증 완화: 관절 통증, 만성 염증 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3 고를 때 체크해야 할 포인트EPA와 DHA 함량: 하루 섭취 권장..